poor momy!

我住在美国 所以并不是失眠

也是约6个半月 (26W)

我预防失眠的方法是 睡前洗一个热腾腾的澡

洗完之后 花约5-8分钟 用乳液按摩全身 趁便跟宝宝说说话

之后 在将腿翘在墙上约10-15分钟 一边看书 一边敲打按摩双腿

以帮助消除水肿 促儘血液循环

基本上 腿翘一半就已经超想睡的 提供你试试看啰!

另外要多吃钙质 铁质 喝牛奶 也能帮助改善失眠!

如楼上妈妈讲的

泡个澡喝杯热牛奶

试试看

有时会断断续续性的失眠

我快要生了上个月还在失眠勒

这个月就累的要命

躺下就可以睡着了

不过肚子真的好痒喔

擦什么都没有救了

我目前是30周

白天都粉好睡

晚上偶尔也会失眠

不过都会起床在家里晃晃

喝杯热牛奶+麦片

开个电视来看看

没多久就想睡觉噜

一定要热牛奶+澱粉或是全卖类喔份量不用太多

才会促进睡意

吃太饱也不容易入睡ㄟ

希望对妈妈有帮助

我现在才怀孕１２ｗ，经常失眠，最近更甚，夜夜无法安睡，心情自然烦躁．白天上班就感觉精神不济，好在工作轻松．

不知何故？我也很苦恼？

桂子妈妈 我也是ㄚ 我失眠一个多月噜 其实我不晓得 是我白天睡太多

还是怎样 偏偏到了晚上 精神就特别好 肚子饿是还好 不过宝宝动的很厉害

可能是这样子 所以才睡不着吧 也因为这样 产检的时候我有和医生说

说我睡眠不足 医生说: 那你没上班就改白天睡 因为我的宝贝1直都小三周

下个礼拜要产检噜 所以 我心情也很煎熬ㄚ而且我还外加严重便秘勒

只要水喝的少 就会便秘 真困扰我噜 改善失眠的方法 我自己的方法

就是把自己搞累一点 就会睡着噜 还有睡前喝杯温牛奶吧(我改喝综合果汁牛奶因为我喝鲜奶会呕吐) 这个也有效

我现在怀孕21周也常常晚上失眠很浅眠所以我都努力白天到处走走不睡午觉睡前喝

一点点牛奶勉得肚子饿更睡不着我偶尔会去游泳泡泡水比较健康如果有妈妈也要一起去我有中正运动中心泳票1张70元可以一起去

其实我也有喝牛奶耶

但牛奶会引发我全身发痒

所以真的是反效果 唉

我现在23W，晚上常常醒过来就不容易入睡了。我觉得睡前喝牛奶或豆浆还不错，抬腿好像也有效，大家可以都试试。但小宝宝好像月晚活动力越好，常常半夜把我踢醒哩～

每天固定时间上床躺着"準备"睡觉

睡觉前别看太好笑 or 太刺激的电影/节目

睡觉前别喝太多水/别吃太撑

睡觉前可以泡个脚/请老公轻轻按摩一下/听听轻音乐放鬆心情

别让身体太热 or 太冷

以上, 小小浅见

祝福大家夜夜好眠

失眠真得很痛苦!我很怕，目前怀孕26周，虽然已经没上班我依旧早起。

我的方法是：白天早起做早餐，然后念普门品，若累了可再回去躺一下。11点多趁有太阳时到户外散步晒太阳，吃午餐。不睡午觉，晚餐(自己煮)与老公一起吃。把做家事当做一种运动，看电视时也可做做简单温和的体操，累了就休息一下。一整天都在动，不过都是很温和的劳动与运动，晚上10多就呵欠连连，除了半夜起来上1-2次厕所，每天都能一觉到天亮。

我也是晚上胎动很厉害，不过因为我白天已把自己操得很累，所以仍能睡得很沉。

半夜不睡孩子以后出生晚上都不睡

不会呢!我二胎都失眠到生

我家MM晚上都会睡不过会夜奶一次(固定3小时喝一次)

哥哥好像也是差不多情况

(怀哥哥时我失眠到中午)

雯妈妈很棒耶 这么有规律的生活

我也是 晚上感觉宝宝比较会动 活动力比较多

白天就少一点 原来很多妈妈都一样啊

我也是晚上都睡不着

好不容易9点多有睡意了睡到2点3点又醒来了

每天都过早上9点多才想睡觉一睡又可以睡到晚上有人叫醒我

每天都这样白天如果自己在家好难撑哦超想一直睡的

可是晚上就偏偏精神一百